為幫助學生緩解壓力、提高情緒調節能力，在青春導航特色成長輔導室李祝萍老師的組織下，我院于12月1日下午在108活動室開展了正念減壓團體輔導活動。

正念練習，是活在當下的人生智慧，此次活動分為講解、體驗、分享三個環節，首先李老師為大家講解何為正念；正念練習的作用；正念練習的三個要點：一是有意識的覺察；二是不評判的態度；三是當下，活在此時此刻。

之后李老師用柔和的聲音帶領大家體驗正念呼吸、正念進食、身體掃描，通過有意識地覺察眼下的一切而不帶有任何評判，僅去溫和地感知、與當下的體驗和平共處，來達到情緒平和，身心合一。

在分享環節，大家紛紛表示這是個很神奇的體驗，最開始只是抱著來試一試的心態，甚至最開始會覺得好笑，但隨著老師的帶領，逐漸深入地去感受自己、覺察自己，從而通往沉靜的狀態，讓人整個身心都很放松。

圖文來源|青春導航特色成長輔導室

責任編輯|學生記者 易柯宇

版面編輯|學生記者 文舒穎