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      “感受正念的力量”——我院正念減壓團體輔導順利舉行
      發布時間:2020-12-02

      為幫助學生緩解壓力、提高情緒調節能力,在青春導航特色成長輔導室李祝萍老師的組織下,我院于12月1日下午在108活動室開展了正念減壓團體輔導活動。

      正念練習,是活在當下的人生智慧,此次活動分為講解、體驗、分享三個環節,首先李老師為大家講解何為正念;正念練習的作用;正念練習的三個要點:一是有意識的覺察;二是不評判的態度;三是當下,活在此時此刻。

      之后李老師用柔和的聲音帶領大家體驗正念呼吸、正念進食、身體掃描,通過有意識地覺察眼下的一切而不帶有任何評判,僅去溫和地感知、與當下的體驗和平共處,來達到情緒平和,身心合一。

      在分享環節,大家紛紛表示這是個很神奇的體驗,最開始只是抱著來試一試的心態,甚至最開始會覺得好笑,但隨著老師的帶領,逐漸深入地去感受自己、覺察自己,從而通往沉靜的狀態,讓人整個身心都很放松。

      圖文來源|青春導航特色成長輔導室

      責任編輯|學生記者 易柯宇

      版面編輯|學生記者 文舒穎

       


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